Mundarija:
- Agar siz Vajrasana bilan birinchi marta shugʻullanayotgan boʻlsangiz, bu yerda sizga yordam beradigan bir nechta maslahatlar:
- Vajrasana qanday ehtiyot choralariga ega?
- Vajrasanadan qachon qochishimiz kerak?
- Vajrasanani necha daqiqa qilishimiz kerak?
- Vajrasanada oʻtirish uchun maksimal vaqt qancha?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Agar siz Vajrasana bilan birinchi marta shugʻullanayotgan boʻlsangiz, bu yerda sizga yordam beradigan bir nechta maslahatlar:
- Sekinlashing. Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz va tiz cho'kib uzoq vaqt o'tira olmasangiz, uni sekin qabul qiling. …
- O'zingizni itarib yubormang. Agar siz pozani uzoq vaqt ushlab turolmasangiz, to'xtab, tanaffus qiling. …
- Supta Vajrasanaga shoshilmang. …
- Oʻqituvchi oling.
Vajrasana qanday ehtiyot choralariga ega?
Vajrasana qilishda ehtiyot choralari
- Agar boldiringiz yoki son mushaklaringiz shikastlangan boʻlsa, Vajrasana bilan shugʻullanmang.
- Churrasi yoki ichak yarasi boʻlganlar Vajrasana bilan shugʻullanishdan oldin shifokor maslahati va koʻrsatmalarini olishlari kerak.
- Agar tizzangizda artrit boʻlsa, Vajrasana bilan shugʻullanmang.
Vajrasanadan qachon qochishimiz kerak?
Kim qilmasligi kerak?
- Tizzalarida kuchli ogʻriqlar boʻlganlar Vajrasanadan saqlanishlari kerak.
- Yaqinda tizzasidan operatsiya qilinganlar ham Vajrasana qilmasliklari kerak.
- Homilador ayollar Vajrasana mashq qilayotganda tizzalarini bir oz uzoqroq tutishlari kerak.
Vajrasanani necha daqiqa qilishimiz kerak?
Agar siz yangi boshlovchi boʻlsangiz, vajrasanada 2-3 daqiqadan koʻp boʻlmagan qoling va har bir progressiv seansda uzoqroq vaqt oraligʻida harakat qiling. Vajrasanadan chiqish uchun tizzangizning cho'kib turgan holatiga kelguningizcha, pastki oyoqlaringizning sonlari va sonlarini sekin ko'taring.
Vajrasanada oʻtirish uchun maksimal vaqt qancha?
Davomlik. Tushlikdan yoki kechki ovqatdan keyin 15-20 daqiqa davomida Vajrasana mashq qiling. Muddatni imkon qadar uzaytirishingiz mumkin.
Tavsiya:
Pragada qilish va qilmaslik kerakmi?
Pragaga yetib borishdan oldin maslahatlar: Pragada qilinadigan va bajarilmaydigan narsalar Praga taksi haydovchilari Tereza ona emas. Pragadagi taksi haydovchilari juda yomon. … Pulingizni Gordon Gekkoga bermang. … Pulingizni oqilona sarflang.
GD qilish kerakmi va qilmaslik kerakmi?
Guruh muhokamasidagi qilish va qilmaslik. 1) Rasmiy kiyin. 2) Bunga shoshilmang. 3) Gapirayotganda koʻz bilan aloqada boʻling. 4) Boshqalarga gapirishga ruxsat bering. 5) Agressiv boʻlmang. 6) Ijobiy munosabatni saqlang. 7) Oqilona gapiring.
Jamiyat tashkilotida qilish va qilmaslik kerakmi?
Tashkillashda qilinadigan va bajarilmaydigan ishlar Hammasini bir kunda qilishga urinmang! … Chorbani tartibga solishga urinmang! … Tasodifiy ishlamang. … Yaxshiroq koʻrinmasdan oldin yomonroq koʻrinsa, tushkunlikka tushmang. … Birdaniga butun xonani ishlashga urinmang.
Haddan tashqari mashaqqat qilish kerakmi va qilmaslik kerakmi?
Ogʻir narsalarni koʻtarishdan oldin tizzalaringizni buking va narsalarni tanangizga yaqin tuting. Haddan tashqari mashq qilishdan saqlaning va tartibingizni o'zgartiring. Haftada kamida 1 kun dam olishni fitnes tartibingizga kiritishga harakat qiling.
Intervyu oʻtkazishni qilish yoki qilmaslik kerakmi?
Ishga oid intervyu oʻtkazishda qilinadigan va bajarilmaydigan ishlar DO: qulay intervyu muhitini yarating. … DO: vakansiyaga oid ma'lumotlarni to'plang. … DO: pozitsiyani va kompaniyangizni soting. … DO: intervyuga tayyorlaning. … DO:
