Dorsi latissimus bu katta, yassi mushak boʻlib, oʻrta va belning pastki qismini qamrab oladi. U yuqori qo'lning suyagini umurtqa pog'onasi va son bilan bog'laydi. Bu mushak ko'pincha lats deb ataladi.
Latissimus dorsimi?
Latissimus dorsi belingizdagi eng katta muskullardan biri. U ba'zan sizning lats deb ataladi va o'zining katta, tekis "V" shakli bilan mashhur. U belingizning kengligini qamrab oladi va elkangiz harakatini boshqarishga yordam beradi.
Yorda orqa tomonni nima mashq qiladi?
Sizga gantel va/yoki choynak va tutqichli qarshilik bandi kerak boʻladi
- Bir qoʻlli gantel qatori. Chap oyoq orqaga va chap qo'lda gantel bilan yuqori o'pka holatida boshlang. …
- Ketlbell rafini ushlab turish. …
- Qarshilik tasmasi bilan oʻtirgan Sprinter qoʻli. …
- Lat-pastga tortish. …
- Renegade Row. …
- Plank orqali o'tish. …
- Chin-Up.
Tuzlangan dorsini qanday davolash mumkin?
Latissimus Dorsi og'rig'ini davolash
- Mashq qilish kabi koʻproq noqulaylik, ogʻriq va shish paydo boʻlishiga olib keladigan harakatlardan qochib, dam oling.
- Jarohatlangan joyni yupqa sochiq bilan oʻralgan muz bilan 15-20 daqiqa davomida muzlab qoʻying. Buni jarohatdan keyingi birinchi kunlarda har 2-3 soatda bajaring.
Chizilgan lat qancha vaqt ichida davolanadi?
Qayta tiklash vaqti shtammga qarab farq qiladi, 1-darajali shtammlar odatda 2-3 haftani talab qiladi va 2-darajali shtammlar odatda kamida bir oy davom etadi. 3-darajali shtammlar ko'pincha jarrohlik amaliyotini talab qiladi va tiklanish davri ancha uzoqroq bo'lishi mumkin.
