“Odatda men kuniga bittadan ½ avokadoni tavsiya qilaman”, deydi u. Uning taʼkidlashicha, avakadolar sogʻlom bir toʻyinmagan yogʻning juda muhim manbai boʻlganligi sababli, ular sizni koʻproq qoniqtiradi va ortiqcha isteʼmol qilish qiyinroq, chunki ular sizni toʻldirishga moyildir.
Kuniga avakado iste'mol qilsangiz, tanangizga nima bo'ladi?
Aslida, tadqiqotchilar avokado yurakni sog'lom O'rta er dengizi dietasidagi zaytun moyi va yong'oqlar kabi yurakni himoya qilishi mumkinligini aniqladilar. 2018 yilgi 10 ta tadqiqot tahlili shuni ko'rsatdiki, kuniga o'rtacha 1 dan 3,7 gacha avakado iste'mol qilgan odamlarda HDL (himoya xolesterin) ko'paygan.
Avokado yeyishning nimasi yomon?
“Avokado tarkibida poliollar yoki sorbitol deb ataladigan uglevodlar mavjud bo'lib, ular oshqozoni sezgir yoki irritabiy ichak sindromi bo'lgan odamlarga ta'sir qilishi mumkin”, deb tushuntirdi u. “Agar ular bir o‘tirishda juda ko‘p avakado iste’mol qilsalar, bu ichakda shishiradi, diareya yoki kuchli og’riqlarga sabab bo’lishi mumkin”
Avokado kilogramm beradimi?
Avokadolarni toʻliq oziq-ovqatga asoslangan sogʻlom parhezning bir qismi sifatida isteʼmol qilsangiz, semirib ketishidan qoʻrqish uchun hech qanday sabab yoʻq. Aksincha, avakadolar vazn yo'qotishga yordam beradigan ko'plab xususiyatlarga ega.
Nega avakado siz uchun yaxshi emas?
Oxirgi olti oy ichida avakado deyarli hamma uchun foydali boʻldi, chunki quruq olti oy boʻldi va avakado tarkibida juda koʻp namlik bor”, - deydi Niyozov. Biroq, uning qo'shimcha qilishicha, ular saraton kasalligiga chalinganlar uchun umuman mos emas, chunki avokado namligi juda yog'li va og'ir manbadan keladi
