Mundarija:
- Tamaki iste'moli paydo bo'lganda chekish yoki tamaki iste'mol qilish istagini engishga yordam beradigan 10 ta usul
- Tamaki chekishni qanday oldini olamiz?
- Nikotin iste'molini qanday to'xtatasiz?
- Qanday qilib miyamni chekishni tashlashga oʻrgatishim mumkin?
- Chekishni nima bilan almashtira olaman?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Tamaki iste'moli paydo bo'lganda chekish yoki tamaki iste'mol qilish istagini engishga yordam beradigan 10 ta usul
- Nikotin almashtirish terapiyasini sinab ko'ring. Nikotinni almashtirish terapiyasi haqida doktoringizdan so'rang. …
- Triggerlardan qoching. …
- Kechikish. …
- Uni chaynang. …
- "Faqat bitta" bo'lmasin …
- Jismoniy mashq qiling. …
- Relaksatsiya texnikasini mashq qiling. …
- Mustahkam kuchlarni chaqirish.
Tamaki chekishni qanday oldini olamiz?
Profilaktika siyosat darajasidagi choralar koʻrinishida boʻlishi mumkin, masalan, tamaki mahsulotlariga soliqni oshirish; tamaki mahsulotlarini kimlar sotib olishi mumkinligini tartibga soluvchi qat'iyroq qonunlar (va qonunlarning bajarilishi); ularni qanday va qaerdan sotib olish mumkin; Ular qayerda va qachon ishlatilishi mumkin (ya'ni.e., restoranlar, barlar va boshqa joylarda chekish taqiqlari …
Nikotin iste'molini qanday to'xtatasiz?
Ishtaklar bilan qanday kurashish mumkin
- Ogʻzingizni saqich, qattiq konfet va siqilgan (sogʻlom) ovqat bilan band qiling.
- Nikotinni almashtirish terapiyasidan foydalaning, masalan, saqich, pastil yoki yamoq.
- Siyohga boring yoki ishtahangiz kelganda tez mashq qiling.
- Chekish mumkin boʻlmagan jamoat joyiga boring.
- Doʻstingizga qoʻngʻiroq qiling yoki SMS yuboring.
- Chuqur nafas oling.
Qanday qilib miyamni chekishni tashlashga oʻrgatishim mumkin?
Boshlash uchun bir nechta fokuslar:
- Hech qachon "Men chekishim kerak" deb o'ylashga yo'l qo'ymang. Bu juda hissiy. …
- Hech qachon "menda bitta bo'lishi mumkin" deb o'ylashga yo'l qo'ymang. Uni "Men yana chekuvchi bo'lishim mumkin" deb o'zgartiring. Ularning miqdori bir xil.
- Hech qachon o'zingizni sigaret chekayotganingizni tasavvur qilishga yo'l qo'ymang.
Chekishni nima bilan almashtira olaman?
Ular koʻp kuch va vaqt talab qilmaydi, lekin ular sigaret olish odatini almashtirish uchun yetarli
- Bir stakan suv iching. …
- Dereotli tuzlangan bodring iste'mol qiling.
- Bir bo'lak tort konfet so'rib oling.
- Sog'lom muzlatilgan gazak uchun popsicle yeying yoki uzumni pechenye varag'ida yuvib muzlatib qo'ying.
- Tishlaringizni ip bilan yuving va tozalang.
- Saqiz chayna.
Tavsiya:
Mendan yaxshi shaxsiy yordamchi boʻlarmidi?
Yaxshi shaxsiy yordamchi kompaniyadagi har qanday kishi bilan oson muloqot qila olishi va muloqot qila olishi kerak. Tinglash shaxslararo munosabatlarning ajralmas qismi ekanligini yodda tutib, xotirjamlik va xushmuomalalik bilan ishlashingiz kerak .
Boulingchi uchun yaxshi natija boʻlarmidi?
Odatda boshlovchining birinchi balli taxminan 50-70 va yaxshi dam olayotgan boullerning oʻrtacha koʻrsatkichi odatda 130-150-larda boʻladi. Yaxshi o'yinchi odatda bitta o'yinda taxminan 200 ball oladi. Professional bouling o‘yini/turnirida g‘olib odatda 260 va 280 ball oladi .
Unutgan boʻlarmidi yoki unutgan boʻlarmidi?
Forgot - bu oddiy o'tmish: "Ofitsiant bizni unutdi." Siz have yoki had to mukammal zamonlari bilan oddiy o‘tmishdan foydalanmaysiz. Forgotten o‘tgan zamon sifatdoshi: “Ofitsiant bizni unutdi/ bizni unutdi”. O‘tgan zamon fe’lidan mukammal zamon yasash uchun foydalanasiz .
Qoʻy va paqir yaxshi juftlik boʻlarmidi?
Qoʻy va Kova bir-birining gʻayrioddiy xususiyatlarini hech kim bilmaydigan darajada qadrlay oladigan ikkita noyob belgidir. Impulsiv qo'chqor va intellektual suv tashuvchisi sirtda mos keladigan juftlik kabi ko'rinmaydi. … Intellektual jihatdan Qo‘y va Kova ajoyib tarzda mos keladi .
Yaxshi boʻlarmidi?
"Wouldn't It Be Nice" - amerikalik "The Beach Boys" rok guruhining qo'shig'i va ularning 1966-yilgi "Pet Sounds" albomining dastlabki treki. Buning ma'nosi yaxshi bo'larmidi? "Is was good" odatda fantaziya yoki sodir boʻlmasligi mumkin boʻlgan narsa haqida gapirganda ishlatiladi.
